ダイエット/健康管理ダイエットにジョギング(有酸素運動)は最適なのか？
ジョギングは、ダイエット(減量)目的の場合、最適な手段とは言えないが、ジョギングにはストレス解消、気分上昇等、ダイエット以外のメリットが多くある為、実施するのが良い。
ダイエット/健康管理
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ダイエット/健康管理【寝酒・夜更かし】不眠症ITエンジニアの睡眠ルーティン４選
寝酒、夜更かし、不眠症のITエンジニアが、不眠症解決するために行った睡眠ルーティンについて。
日光を浴び、適度に運動を行い、夜は長めのお風呂につかり、また寝る前はスマホ・PCから離れる事がポイントです。
ダイエット/健康管理客先常駐ITエンジニアの1日の運動ルーティン(ダイエット)
デスクワーク中心のITエンジニアが、ダイエットに行った1日の運動ルーティンについて。
走らない、少しの筋トレ、日常生活のちょっとした意識で消費カロリーを増やし、
1ヶ月に脂肪1kg分のカロリーを消費することができます。
ダイエット/健康管理客先常駐ITエンジニアが実践した低脂質ダイエット3選(時短・節約)
30代、BMI25の客先常駐ITエンジニアの筆者が実践した低脂質(ローファット)ダイエットの詳細です。
低脂質な朝食、時短(節約)弁当の昼食、間食を取る事で、ダイエットは可能です。
ダイエット/健康管理【ITエンジニアのダイエット】置換・○○ダイエットは効果ある？
バナナダイエット、たまごダイエット、低炭水化物ダイエット等、〇〇ダイエットは効果があるのか？
生活が不規則になりがちなITエンジニア向けに、現役インフラエンジニアの筆者のダイエット経験による
各、置換ダイエットの効果について記載します。
お酒,アルコール30代ITエンジニアが肥満になった理由３選【ダイエット】
30代ITエンジニアが肥満に至った理由と原因について。お酒、アルコール、ストレス、暴飲暴食、運動不足、不摂生、食生活。
ダイエットに必要な事とは？なぜ太ってしまうのか？
ダイエット/健康管理【運動不足・ダイエット】筋トレはジムへ行く？自宅？
筋トレを初心者が始めるとき、ジムへ行くべきか？自宅でも十分か？
スポーツジムと自宅の利点や違いは？自宅でのトレーニングでも、初心者は充分にトレーニングが可能です。
ダイエット/健康管理【脱メタボ・不健康】コストゼロで筋トレを始める
脱メタボ、ダイエット、仕事のパフォーマンスアップにも筋トレは最適です。
大半の人は運動の習慣が無く不健康になっているのが現状です。筆者はITエンジニアというデスクワークの仕事をしていますが、
筋トレを習慣化し、健康の維持、仕事のパフォーマンスUPの恩恵を受けています。
ストレス管理「節約・ダイエットの為に朝ごはんを抜く」はNGの理由
お金が無い(節約の為)から、朝ごはんは食べない。ダイエットしてるから(カロリー制限)朝ごはんは食べない。
筆者も元々朝食を取る習慣は無しでした。しかし、朝食抜きは、結果的にダイエットにも節約にも逆の影響を及ぼすと感じています。
ダイエット/健康管理【運動不足】ITエンジニアが筋トレで得られる健康メリット５選
デスクワークが中心なITエンジニアには、肥満、メタボ、不眠等の不健康な人が多いです。
運動不足が一番の原因とか考えられる為、エンジニアは運動不足の解消が重要です。
筋トレを導入する事で、ダイエットやストレス解消、集中力の向上等の効果が期待できます。