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ダイエット、メタボリックシンドローム等の生活習慣病の改善や予防、
現代に生きる全ての人間に不可欠な、健康の維持 に関連する記事の一覧です。
主なカテゴリは、「食事」「運動」「その他(睡眠等)」です。
筆者の学びや実体験を情報を元に、記事としてアウトプットしています。
情報の元となる文献なども記事内で紹介していますので、深く学びたい方はそちらもチェックしてみて下さい。
1．食事管理
食事管理を行う上で必ず必須となってくる要素の一つが、「カロリー」です。
カロリーを構成する「3大栄養素」「カロリーの役割」について理解をしておきましょう。
低脂質(ローファット)ダイエット
ダイエットの為の食事方法の一つに、「低脂質(ローファット)ダイエット」があります。
食事の「脂質」を極力低くする方法です。
ローファットダイエットの基本について、また実際にローファットな食事に必要な４STEPについて。
糖質制限(ケトジェニック)ダイエット
ダイエットの為の食事管理方法である、「糖質制限(ケトジェニック)ダイエット」について。
ケトジェニックダイエットは、糖質を制限し脂質を多く摂取するというものですが、
日本人にとっては慣れない食事法の為、仕組みや知識について正しく理解をする事が必要です。
2.運動習慣
ダイエットに限らず、心身共に健康であり続ける為には、運動は欠かせません。
運動は大きく分けて３つに分類されます。
「有酸素運動」、「無酸素運動」、「日常生活運動(その他の運動)」です。
